Najbolje je vrijeme za spavanje. Vodeći svjetski znanstvenici otkrili su da bi za održavanje optimalnog zdravlja najbolje bilo na počinak odlaziti u 22 sata i buditi se u 6 ujutro. U tom se razdoblju, naime, tijelo najbolje odmara, regenerira i detoksicira. Tri su ključne stvari za kvalitetan san: madrac, (spavanje na starom i istrošenom madracu loše će se odraziti na vaš san, ali i cjelokupno zdravlje), jastuk (neka bude prilagođen vašim potrebama) te ugodna atmosfera u spavaćoj sobi (osjećaj ugode i temperatura od 19 do 21 stupanj Celzij).

Tijelo eliminira toksične kemikalije iz imunološkog sustava. Do 1.00 jetra eliminira otrove i regenerira se. Čišćenje od toksina tijekom spavanja dopušta tijelu i mozgu da se obnove. Osobe koje ne spavaju dobro imaju lošu filtraciju toksina, a stručnjaci smatraju da to objašnjava zbog čega osobe koji imaju problema sa spavanjem mogu biti mrzovoljne. Kako bismo izbjegli gomilanje toksina, stručnjaci preporučuju da ne večeramo kasno i ne pijemo alkohol prije spavanja.

Odlazak u krevet poslije ponoći ili kasnije dokazano loše utječe na cijeli organizam i potencijalni je okidač za bolesti srca. Ako je vaše tijelo preopterećeno probavljanjem teškog obroka ili ste kasno budni (nakon 22 sata) jer radite, gledate TV ili pak koristite tablet iliračunalo, vaša je vitalna energija fokusirana tamo i nije dostupna za postupak odmora i obnove.

U to doba tijekom sna dolazi do smanjenja tlaka i tjelesne temperature te manjeg broja srčanih otkucaja. Znojenjem i disanjem gubi se i voda, pa ćete ujutro biti nešto lakši.

Žučni mjehur eliminira toksine i obnavlja se. Fizički, žučni mjehur pohranjuje i izlučuje žuč, dok je emocionalno zadužen za samopoštovanje i odlučivanje. Ako u ovo doba večeri još uvijek ne spavate, to s vremenom može prerasti u problem sa samopoštovanjem i lošom prosudbom.

Debelo crijevo eliminira toksine i obnavlja se. To je također pravilno vrijeme da ih se isprazni. Debelo crijevo simbolizira ne samo tjelesno pražnjenje, nego i emocionalno. Ako imate probavnih smetnji, pokušajte bioritam prilagoditi ovim satima, kako bi se suzdržane emocije lakše oslobodile i u fizičkom smislu.

Vitamini, minerali i hranjive tvari se upijaju u probavnom traktu. Definitivno biste trebali pojesti doručak u to vrijeme.Funkcija želuca je razgradnja i probava hrane, stoga je ovo najbolje doba dana za doručak i zdrav obrok. Ako niste u ravnoteži s time, nepravilnosti će se manifestirati kao refluks, čir na želucu i zadah.