Poznata glumica ima dobro rješenje za bolne mišiće, zvuči dosta naporno, ali djeluje
Dobro znamo onaj osjećaj dan nakon treninga ili malo jače tjelovježbe. Ukočene noge, bol u trbušnim mišićima, rukama, ma svakom dijelu tijela. Onda ujutro bude teško čak i skuhati kavu.
U to vrijeme imamo osjećaj da želimo samo leći u krevet i jedva se pomicati, samo kako bi upala čim prije prošla. Izgleda kako glumica Jessica Biel ima rješenje za to u koje se kune da djeluje. Odmah da vas upozorimo, neće vam se previše svidjeti.
Ne smijete stati kada boli
https://www.instagram.com/p/Bgoh1-eFbPz/
Kad imate upalu mišića zadnje što želite je dodatno se pomicati ili izvoditi neke naporne vježbe. No, kako tvrdi Biel na svojim društvenim mrežama, a i mnogi treneri diljem svijeta, upravo tada ne smijete stati. Neovisno o tome koliko vas boli i koliko je teško, nastavak vježbanja dok imate upalu mišića je taj koji će vas spasiti od dodatne boli. Ukratko, ako vas bole noge, vježbajte noge, ako vas bole leđa, red je na njima.
Naravno, to ne zvuči kao najugodniji način borbe protiv bolnih mišića, ali kako tvrde treneri diljem svijeta, to funkcionira. Iako se preporučuje da se mišići barem malo oporave nakon vježbe, neaktivnost nije uvijek lijek. Ako su vam bolovi previše jaki, pokušajte sa nekom lakšom vježbom ili samo šetnjom, glavno da se mišići i dalje pokreću kako bi se brže oporavili.
Pomoć nakon treninga
Nastavkom vježbanja poboljšat ćete protok krvi u upaljenim mišićima, a to će omogućiti da se lakše i brže riješite boli. Osim toga bi bilo dobro da nakon vježbanja jedete nešto više proteina, voća i povrća, a nužno je i da se dobro odmorite i naspavate. Pokazalo se da od pomoći mogu biti i masaže, ali je važno da ne pretjerujete kako ne bi još više upalili mišiće. Da, zvuči teško, ali ako može Jessica Biel, možemo i mi. Valjda.