Martina i Mia prošle su totalnu transformaciju i uspjele izgubiti 23 odnosno 15 kilograma. Njihov trener Ante Burazin ispričao nam je sve o tome

Ante Burazin, poznatiji i kao Fit Medo fitness trener, pohvalio nam se za timski uspjeh s dvjema djevojkama u rješavanju viška kilograma

“Za mene je fitness uvijek bio prvi izbor, uvijek sam osjećao i želio da moj život krene tim putem i tako je i bilo. Kad iz ove perspektive pogledam, nekako mi je jasno da je fitness bio moj put, moja budućnost, već odmalena. Ako se sjećate Action Mana, akcijske figure, ja sam ga kao mali obožavao, bio mi je to ideal savršeno izgrađenog muškog tijela i znao sam već tada da, jednom kad narastem, želim tako izgledati”, započinje svoju priču o ljubavi prema fitnessu Ante Burazin.

“Mislim da se već onda u meni nesvjesno budila ljubav prema fitnessu, no tada to nisam znao definirati. Prošlo je dosta godina i evo me danas tu. Fit Medo je stvoren. On u biti nije akcijski junak, ali je junak koji ljudima pomaže u skidanju kilograma ili dobivanju mišićne mase. Često se tako znam zezati, ali zapravo na Fit Medu gledam kao na svoj fitness alter ego – on sve može, on je tu da pomogne ljudima. On je tu da u ovom svijetu, u kojem često vladaju pogrešne vrijednosti i ideali, pokaže ljudima kako je uz rad i trud sve moguće.”

RAD S LJUDIMA KOJI OPLEMENJUJE

“Jako mi je drago kad vježbači izaberu baš mene za trenera, nekako vjerujem da se energije prepoznaju te da će svakome pristupiti upravo klijent koji je za njega. Rad s ljudima me oplemenjuje, čini me boljom osobom, sretnijim čovjekom. Kroz rad s ljudima te pomažući im da bi došli do onoga što žele, ja nalazim svoj mir”, prepričava Ante.

Dodaje i kako se sjajno osjeća kad mu klijenti nakon treninga napišu da je pozitivno utjecao na njih, da se zbog toga osjećaju bolje i sretnije. Mnogi ga, kaže, i prepoznaju na ulici jer je kroz rad u fitnessu postao i poprilično popularan na Instagramu s više od pet tisuća pratitelja na svom profilu Fit Medo. Ima i brojne poznate klijentice među kojima su između ostalih Jelena Rozga i Sonja Kovač. No, ovaj put je s nama odlučio podijeliti priče o dvije klijentice, Martini i Miji, koje su kroz njegove treninge prošle nevjerojatnu transformaciju.

TRANSFORMACIJA NA PSIHIČKOJ I FIZIČKOJ RAZINI

“Martina i Mia su jedne od mojih klijentica i proživjele su baš značajnu fizičku, ali i psihičku transformaciju”, kaže Ante. “Martina me kao i većina mojih klijenata pronašla na Instagramu, poslala mi upit u vezi treninga. Već za koji dan počela je trenirati. Tako to ide kad netko čvrsto odluči da želi. Kad smo krenuli imala je 78 kilograma. Osnovni cilj bio je gubljenje potkožnog masnog tkiva, tj. mršavljenje, gubitak svih suvišnih kilograma. Do finalnog cilja imamo izgubiti još pet kilograma te zategnuti tijelo. Ja navodim Jennifer Aniston kao primjer i tip cure tj. tijela kakvom Martina teži. Martina se slaže sa mnom, te joj je ona motivacija i inspiracija.”

S druge strane tu je i Mia, Antina dugogodišnja prijateljica. “Znamo se od malih nogu tako da je jako dobro poznajem, i kad se javila za treninge, prvo sam bio iznenađen jer nisam bio svjestan koliko je ozbiljna u naumu da se riješi suvišnih kilograma. Kad sam shvatio da je čvrsto odlučila i da sam joj ja motivacija i pomoć na tom putu bio sam najsretniji. Kada smo krenuli imala je 87 kilograma. Najveći problem i osnovni cilj je bio mršavljenje, tj. gubljenje potkožnog masnog tkiva, a njezin zadani cilj bio je doći na nekih 65 kilograma, i kako Mia voli reći – tijelo pjevačke pop senzacije Dua Lipe do ljeta.”

Martina s Antom trenira već preko godinu dana. “Njoj je trening postao životni stil i ne može zamisliti da tjedno barem ne odradi tri treninga. To mi se jako sviđa, jer prije inače nije bila baš sportski tip. Drago mi je da je netko uz mene toliko zavolio trening da promjeni način razmišljanja. Jako pohvalno. Martina je divna i primjer odličnog klijenta i stopostotne posvećenosti, a tada uspjeh ne može izostati.”

Miji je za ovaj rezultat, kaže Ante, trebalo tri do četiri mjeseca, odnosno treninzi tri puta tjedno po sat vremena. “Vrsta treninga bila je ovisno o antropološkim karakteristikama. Mijenjali smo programe ovisno o tjelesnim promjenama, no cilj nam je diktirao tempo promjena. Izvodili smo kombinaciju aerobno anaerobnog treninga, intervalnih opterećenja s fokusom na istovremeno gubljenje potkožnog masnog tkiva i oblikovanja tijela.”

TRENERI SU DANAS INFLUENCERI

Ante u radu s ljudima upoznaje mnogo različitih osobnosti, pogleda na svijet, nailazi na različit odgoj, različito ponašanje stoga se kao trener trudi pristupiti i kroz psihologiju. “Kao trener ipak prije svega trebam dobro poznavati psihologiju čovjeka da bih se kvalitetno mogao baviti ovim. Pristup svakom klijentu je individualan, svakog klijenta nakon što upoznam, pitam koje su njegove ili njezine želje i ciljevi, što bi htio postići, vidim što je lakše što teže i prema tome prilagođavam program.”

Dodaje i da smatra da treneri u današnje vrijeme mogu biti influenceri jer imaju svojevrsni utjecaj na ljude. “Ali, ja sam više za mišljenje da su u treneri edukatori, edukatori zdravog života, te s time postaju i influenceri. Zahvaljujući svom radu, maksimalnom trudu, upornosti, ispravnim odlukama, zdravim načinom života, pozitivom mogu biti primjer i uzor ljudima.”

NAPREDAK JE NAJBOLJI KAD TROJSTVO FUNKCIONIRA

Međutim, nije uvijek dovoljno samo redovito vježbati da bismo izgubili kilograme i izgradili mišiće, niti su Mia i Martina isključivo tim putem došle do svojih rezultata.

“Napredak je najbolji kad trojstvo funkcionira”, kaže Ante. “Sve počinje snom – ako ne spavamo dovoljno, bit će nam teže biti u formi, ma kakvi god nam treninzi i dijeta bili. Mišići rastu dok spavamo, a ako tijelo ne dobiva dovoljno odmora, sve pada u vodu. Klijentima mi je možda najteže usaditi navike zdrave prehrane, ali pokušavam to objasniti ovako: tijelo je naš dom, jedini koji imamo, i stoga se trebamo brinuti za to tijelo. Što unosimo u tijelo, to jesmo. Ljudi često sami sebi zadaju ograničenja i misle da nešto ne mogu, da je nedostižno, a nisu ni pokušali kako treba. Zato sam ja tu da im budem potpora i netko uz koga se osjećaju sigurno na putu prema zdravom načinu života i lijepo oblikovanom tijelu.”

Osim sna i treninga, važno je, dakako, usvojiti i zdrave prehrambene navike. “Jako sam ponosan kad moji klijenti nakon nekog vremena hranu počnu gledati drugačije, promijene pristup prema njoj, pogotovo klijenti koji su se hranili jako nezdravo. Zapravo, najsretniji sam kad vidim kako polako odbacuju loše prehrambene navike i okreću se zdravijim izborima. Izazov je vidjeti hoću li uspjeti u tome da zdrav način života postane i njihov način života. Svi već svi znaju i čuli su dosta puta kako je hrana koju unosimo jako bitna, i da fitness rezultat uvelike ovisi o prehrani. Unosite dovoljno proteina, proteini pomažu u rastu mišića, dok gubimo masti. Nemojte odmah izbacivati sve loše iz prehrane, to se treba postepeno, malo po malo, jer fitness je način života, u to se ulazi polako, ali sigurno i na duge staze.”

Plan prehrane kod Mije i Martine sastojao se od optimalno izbalansiranih nutrijenata, kaže nam Ante, no prednost je bila u unosu bjelančevina iz raznih izvora. “Masti i ugljikohidrati su ciklirali, kako bismo izbjegli adaptaciju metabolizma. Pratili smo promjene u sastavu tijela i tako vidjeli odgovor organizma na program prehrane na tjednoj bazi. Korekcije prehrane se ne rade napamet, već uvijek prema stvarnim promjenama sastava tijela. Potrošnja masnog tkiva je ključna, no ne smije doći do gubitka mišićne gustoće”, kaže.

“Martina se svega pridržava, jedna je od rijetkih koja ne griješi u prehrani nikad, zato je ja počastim cheat obrokom kad zasluži. I za Miju mogu reći da se pridržava mojih savjeta i planova, tu i tamo nešto neplanski zgriješi u prehrani, ali sve je to minimalno – jako sam ponosan na nju.”

VIDLJIVA TRANSFORMACIJA KROZ PRIVATNE TRENINGE

Dok su teretane bile zatvorene, kaže Ante, jedan period nisu vježbali, ali su cijelo vrijeme bili u kontaktu. “Bilo mi je bitno da u karanteni održe kilažu na kojoj smo stali, što znači da se prehrana morala pratiti kad je već trening u jednom periodu izostao. Kada se situacija smirila i mjere popustile krenuli smo trenirati vani, a evo sad se dogodio i povratak u teretane što me iznimno veseli.”

Antini treninzi su srednje visokog intenziteta, fokusirani na veliku prokrvljenost mišićnih skupina, rad skoro svake radne serije do otkaza i držanje visokog broja ponavljanja s optimalnim opterećenjima. “Volim rad u superserijama, to mi daje kondicijski angažman, a treninzi su većinom povezani radom više mišićnih skupina po treningu. Evo, do sada je Martina uz moje vodstvo izgubila nevjerojatnih 23 kilograma te sada ima 55 dok je Mia izgubila 15, što je super rezultat, ali sad idemo dalje do cilja.”

Ante se fokusirao na privatne treninge jer voli biti 100 posto upućen u svaki aspekt treninga, prehrane, a voli i biti motivacija svojim klijentima. “Mišljenja sam da u karijeru treba uložiti i trud i rad i vrijeme i novac. Možda zvuči kao klišej, ali nikad ne odustajte od sebe i svojih snova. U ovom svijetu gdje često vlada nemoral i krive vrijednosti pokušajmo biti dobri ljudi.”