Za jačanje imuniteta, do sada smo najčešće posezali za vitaminom C. U posljednje vrijeme su na popularnosti dobili i drugi vitamini poput vitamina A, B6 i B12 i D. Sve češće se spominju i folna kiselina, te minerali cink i selen
Od mora informacija i savjeta, sigurno se piate koliko određenih vitamina i minerala je tijelu zaista potrebno za jačanje imuniteta. Pa, krenimo redom:
Vitamin C
Vitamin C možemo komotno nazvati kraljem vitamina. Prema Pravilniku o dodacima prehrani NN 148/2008, koji se primjenjuje u Hrvatskoj, preporučena dnevna doza (RDA) vitamina C iznosi 600 mcg. Američke preporuke navode dozu od 75 mg za žene nepušačice i 110 mg na dan za žene koje puše, te 90 mg za muškarce nepušače i 125 mg na dan za muškarce koji puše. Najviše vitamina C sadrže namirnice poput kelja, prokulica, agruma, jagoda, rajčica, špinata, jabuka, mrkve i kruške.
Vitamin A
Odrasle žene bi trebale dnevno u organizam unijeti 700 mcg ovog vitamina, dok za muškarce RDA iznosi 900 mcg. Vitamin A se nalazi u ribi, mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, narančastom voću i povrću i lisnatom zelenom povrću.
Vitamin B6
RDA vitamina B6 iznosi 1,4 mg. Ovaj vitamin se nalazi u većim količinama u pilećem mesu, goveđoj jetri, svinjetini i teletini. Ima ga i u ribi, orasima, kikirikiju, kruhu, kukuruzu, cjelovitim žitaricama.
Vitamin B12
Vitamin B12 možemo pronaći u školjkama, goveđoj jetri, lososu, pastrvama, raznim žitaricama, mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima i pilećim prsima. RDA vitamina B12 je 2,5 mcg.
Vitamin D
Preporučena dnevna doza vitamina D iznosi 5 mcg. Namirnice bogate vitaminom D su tuna, srdele, skuša, bakalar, haringa, losos, rakovi i plodovi mora, neke gljive, kvasac, goveđa jetra i žumanjak.
Folna kiselina
RDA folne kiseline je 400 mcg, a najviše ju nalazimo u leći, špinatu, kelju, blitvi, narančama, šparogama, avokadu, brokuli, suncokretovim sjemenkama i rajčici.
Cink
Preporučena dnevna doza (RDA) za odraslu ženu je 12 mg, a za muškarca 15 mg. Prirodni izvori cinka su rakovi, puretina, tuna, iznutrice, pivski kvasac, sjemenke bundeve, sir, soja, grašak, sirove kamenice, sirove pšenične klice.
Selen
Optimalna dnevna količina za odraslu osobu je 55 mcg. Prirodni izvori selena su sjemenke suncokreta, zob, školjke, losos, smeđa riža, ječam, sok od naranče, kokos, češnjak.
Osim nabrojanih vitamina i minerala, u posljednje vrijeme sve se više govori i prakticira uzimanje probiotika za zaštitu i zdravlje crijevne mikroflore! Ako znate da gotovo 70% imuniteta ovisi o zdravlju naših crijeva, onda je sve jasno!
Za zdravlje crijeva i jačanje imuniteta, tu je Probielle Immune, specijalno osmišljena kombinacija probiotičkih sojeva bakterija, vitamina i minerala (sastav upotpunjen vitaminima A, B6, B12, C, folnom kiselinom, cinkom i selenom) s ciljem podizanja imuniteta i snažnije obrane od virusa.
Informacije o proizvodu možete pogledati na www.probielle.hr.