Sutra je Svjetski dan srca pa smo odlučile izdvojiti nekoliko stvari koje možete učiniti kad je u pitanju zdravlje srca
Svjetska kardiološka federacija je 2000. godine utemeljila Svjetski dan srca kako bi na godišnjoj razini potaknula informiranje o kardiovaskularnim bolestima i njihovu prevenciju. Tužna je činjenica da bolesti srca i moždani udari godišnje odnesu 17,5 milijuna života, a čak 80 posto ih se moglo izbjeći kontrolom četiri glavna faktora rizika, a to su upotreba duhana, nezdrava prehrana, tjelesna neaktivnost te štetna konzumacija alkohola.
Baš zato smo pripremile mali vodič kroz par stvari koje možete učiniti za svoje srce.
Otiđite na besplatan pregled
Globalnoj kampanji Svjetske kardiološke federacije ove subote će se pridružiti klinika Magdalena tako što će na svojoj zagrebačkoj lokaciji u Radničkoj 32, građanima od 9 do 15 sati besplatno pružiti mjerenje tlaka, EKG srca te savjetovanje s liječnikom.
Svi su pozvani doći na besplatan pregled i preventivan razgovor o zdravlju s idejom da ispune jedno važno osobno obećanje: da će brinuti o svom srcu.
Krećite se barem pola sata dnevno
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje vježbanje barem pola sata dnevno kako bi održali kardiovaskularnu kondiciju. To možete učiniti kroz laganu tjelovježbu, sat vremena šetnje na zraku ili jednostavno odlazak na posao biciklom. Takve aktivnosti neće vam oduzeti puno vremena, a srce će vam biti zahvalno.
Recite ne pušenju
“Prestanak pušenja je najbolja stvar koju možete učiniti za zdravlje srca,” kažu iz tvrtke Hartmann koja već više od 190 godina dizajnira i proizvodi zdravstvene i higijenske proizvode. Rizik od srčanih bolesti srca znatno se smanjuje unutar dvije godine od prestanka pušenja, a unutar pet godina, rizik od kardiovaskularnih bolesti je isti kao i kod nepušača.
Birajte zdraviju prehranu
Ne, ne moramo svi postati vegani. Jednostavno povećajte unos voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa, ribe i mahunarki, a ograničite unos soli, šećera i masnoće.
Mislite na svoje mentalno zdravlje
Srce možda nije izvor naših emocija, ali one itekako utječu na njega. Suradnik New York Timesa, dr. Sandeep Jauhar, u svojoj je posljednjoj kolumni otkrio da strah i tuga negativno utječu na rad srca baš kao i stres koji uzrokuje rast krvnog tlaka i suženje krvnih žila. Osim toga, otkrio je da postoji i sindrom slomljenog srca odnosno da srce slabi od posljedica velike tuge ili stresa.
Zato obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje, meditirajte ili razgovarajte sa stručnjakom. U tome nema ništa loše, a osjećat ćete se bolje i svom srcu dati oduška.