Ovaj je trening pogodan i za početnike, a nama se odmah svidjelo što se može odraditi bilo gdje – čak i na plaži
Od treninga ne odustajemo ni ljeti, pa čak ni prilikom odlaska na godišnje odmore. No, priznajemo da ćemo u tom slučaju odabrati nešto kraće i jednostavnije varijante, poput one koje za gluteus predlaže slavna britanska trenerica Kelsey Wells. Predstavila je kratki, ali efikasni trening za stražnjicu koji možete odraditi samostalno, ili u okviru nekog duljeg treninga. Trebat će vam samo prostirka i minimalno prostora, izvode se tri kruga vježbi, između svakog je pauza u trajanju od jedne minute, a kako trening izgleda, provjerite u nastavku.
Glute bridge s otvaranjem nogu, 10 ponavljanja
Dvostruki pulsirajući čučanj, 10 ponavljanja
Fire hydrant, 12 ponavljanja po nozi
Pulsiranje s ispruženom nogom, 12 ponavljanja po nozi
