Zašto je sup toliko super pitali smo fitness trenericu i obožavateljicu supanja

Sudeći po fotografijama na Instagramu, supa se posvuda. Stand Up Paddle Surf ili skraćeno SUP toliko je postalo popularno da smo malo istražili ponudu modela u Intersportu te popričali s kineziologinjom

“U danima godišnjih odmora, kada većina ljudi smanji aktivnost na minimum, prednost bavljenja supom je vrlo korisna, pogotovo u smislu aktivacije tijela i održavanja kondicije stečene tijekom godine. Iako neka istraživanja pokazuju da je vožnja supom nedovoljna za aktivaciju kardiovaskularnog sustava, ipak je dokazano da se tijekom supanja izrazito jačaju mišići corea, najviše erector spinae (mišići leđa) i rectus abdominis (trbušni mišići)”, kaže Aleksandra Paurević iz Fly Pilates Studia koja je i sama zaljubljenica u stojeće veslanje na surf dasci koje neki nazivaju i meditacijom u pokretu.

Uistinu, opušta li išta bolje od pogleda u veliko plavetnilo, miris mora i povjetarac u kosi? Da se ipak malo vratimo konkretnim benefitima supanja na zdravlje jer ih uistinu ima. “Supanje dodatno aktivira mišiće ramena te obliquesi, a i mišići nogu su u radu i koordinaciji s tijelom cijelo vrijeme. Posebno je važan faktor održavanja ravnoteže tijekom kojeg dolazi do jačanja zglobova, dok je mozak fokusiran na održavanje tijela u ravnoteži pa je i samim time zainteresiranost pojedinca veća”, zaključuje kineziologinja koja savjetuje kako je prije veslanja potrebno naučiti održati pravilan stav na supu.

Kako naučiti supati

Pravilan stav znači da su stopala paralelna u širini kukova, jednako udaljena od simetrale. Uz to, koljena moraju biti lagano pogrčena, a leđa, glava i ramena uspravna.

Nakon savladanog pravilnog položaja počinje imitacija veslanja. Kada se savlada imitacija veslanja, a ravnoteža je u redu, slijedi veslo u ruke. Vesla se na način par zamaha na jednu pa par na drugu stranu. Započinje se plićim uronima vesla, a nastavlja dubljima. “Gledajući volumen supa, kojeg dijelimo s dva te dodajemo od 5-12 kg, biramo model. Isto tako daska allround je prilagođena početnicima i rekreativcima, a za one ambicioznije je touring daska”, kaže nam trenerica Aleksandra Paurević. Naoružani njezinim savjetima dobro smo proučile Intersport daske za supanje.

Za oko nam je zapela Firefly Isup 300 I odlična daska za sup koja je namijenjena svima koji započinju s aktivnostima na vodi. Daska je svestrana i jednostavna za korištenje. Za sigurnost je priložena sigurnosna vrpca, a za pogon skrbi aluminijsko veslo.

Sve za plažu

Za supanje, osim dakako mora ili rijeke i dobre volje, potrebna je i standardna oprema za plažu. Da skratimo: trebaju vam kupaće bermude ili badić. Evo našeg izbora sa sniženja u Intersportu.