Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Super1.hr nedavno je unaprijedio svoja pravila o privatnosti i korištenju takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa.

FORMA

Upravo smo pronašle HIIT trening s punim efektom koji traje samo 12 minuta. Evo kako on izgleda

Ovaj ćete nevjerojatno kratki, ali intenzivni trening bez problema moći odraditi i kod kuće, i na odmoru

Znamo da je tjelesna aktivnost ključ zdravlja i volimo trenirati, ali priznajemo da, dobijemo li opciju da nam se trening skrati, a efekt ostane isti, prihvatit ćemo je bez previše razmišljanja. Američka trenerica Kelsey Wells znala je da je to slučaj s većinom rekreativnih vježbača, pa je u sklopu aplikacije Sweat osmislilila punokrvni HIIT trening u trajanju od samo 12 minuta. Izgovora više nema; ovaj se trening može odraditi bilo gdje, ne traži dodatnu opremu (osim prostirke) i u rekordnom vremenu pogađa sve mišćine skupine.

View this post on Instagram

CURRENT FAVORITE WORKOUT SONGS — comment below! My PWR workout playlists (on Apple Music AND Spotify!) need a massive refresh and y’all always pull through with the best suggestions. 😅😏👏🏼 . www.kelseywells.com/app

A post shared by KELSEY WELLS (@kelseywells) on

Trening se sastoji od šest vježbi, koje se izvodi po 30 sekundi, s 30 sekundi pauze između vježbi, i tako dva puta. Želite li trening učiniti još izazovnijim, svaku vježbu izvodite po 40 sekundi uz 20 sekundi pauze, a možete povećati i broj krugova. U nastavku provjerite o kojim se točno vježbama radi. I naravno, ne zaboravite se kratko razgibati prije, te istegnuti poslije treninga.

Izdržaj, suprotna ruka dodiruje suprotnu nogu

Čučanj, izbačaj nogu (sprawl)

Ruski zaokret

Marinci sa sklekom

Medvjeđe puzanje

Skok čučanj

 

Prati S1 i na našim društvenim profilima:

Facebook Instagram YouTube
Više s weba