Relax

Sadržaj omogućava Delimano

Sada je pravo vrijeme da povoljno nabavite kuhinjske gadgete za pripremu zdravih obroka. Imamo vodič

Biti zdrav, osnažiti imunitet i formu važnije je nego ikad. Stoga ove sezone, uz vježbanje i dobar san, posebno brinemo o tome što i kako kuhamo i jedemo. Evo kako ideju sprovesti u djelo.

Tijelo treba pet obroka dnevno

Da bi naše tijelo bilo spremno na sve izazove koji nas očekuje, itekako su važne zdrave navike. Vježbanje, spavanje, boravak na svježem zraku i hidratacija najvažniji su za snažan imunitet.  Nutricionistica i farmakologinja Mimi Vurdelja ističe kako je važno ne doći u tri za naš organizam pogubna stanja: kiselost, upalu i oksidaciju, a tu hrana ima itekako snažan učinak. Unos hrane treba raspodijeliti na 4 – 5 manjih obroka: to je bolje nego dva ili tri velika. Pri tome valja imati na umu da se doručak ne smije zanemarivati. On bi trebao osigurati 30 posto ukupnog dnevnog kalorijskog unosa. Dnevno je poželjno jesti dva do tri puta raznovrsno povrće, a od toga barem jednom tjedno mahunarke (soja, grašak, bob, leća, mladi grah). Svaki dan uputno je konzumirati barem dvije voćke te konzumiranje mesa, slatkiša, mliječnih proizvoda i gotove hrane svesti na minimum.

Važnost kuhanog obroka

Iznimno je važno svaki dan imati barem jedna svježe kuhani obrok.  Iako mnogi misle kako za pripremu zdravih jela treba mnogo vremena i novca, tome nije tako. Sve što je potrebno je dobra volja, organizacija i svježe sezonske namirnice. Današnjem užurbanom čovjeku najučinkovitije “sredstvo” za podizanje imuniteta su, ističe Mimi Vurdelja, zdrav način života – odmor, hidratacija, boravak na svježem zraku te svježe kuhani obroci. Zdravi kuhani obrok može se pripremiti već za pola sata!

Odlučite i napravite svoj tjedni plan

Kuhati ukusno i zdravo vrlo je jednostavno ako, na primjer, napravite tjedni jelovnik za svoju obitelj te prema planu što ćete kuhati nabavite tjednu zalihu namirnica. Rana jesen obiluje povrćem, uživajte u njegovim okusima i svom organizmu osigurajte najbolje mikronutrijente.

Uređaji uz koje će kuhanje biti jednostavno, brzo i zdravo

Osim dobre volje i namirnica sve što još trebate su kuhinjski uređaji uz koje će kuhanje biti jednostavno, zdravo i brzo.

 FiveStar Legend tava za pečenje: odličan izbor jer za pripremu jela u njoj koristi se minimalna količina ulja, namirnice se ne lijepe te su obroci manje masni i kalorični, a sada je možete nabiti po 40 posto nižoj cijeni.

Quick ekspres lonac: vrijeme pripreme omiljenih jesenskih variva i juha skraćuje se i za 40 posto, a svi vrijedni sastojci namirnica ostaju sačuvani. Do kraja rujna može se kupiti uz čak 300 kuna uštede.

Pekač kruha Joy: savršeno pečeni zdravi domaći kruh s žitaricama ili kakav god poželite više nije samo želja. Uz ovaj uređaj nema pogreške jer sve što trebate je dodati sastojke, sve ostalo on odradi za vas. Multifunkcionalan je pa u njemu možete pripremiti i, primjerice, džem. Nabavite ga uz uštedu od 100 kuna.

Kuhinjski robot PRO:  olakšat će vam i ubrzati pripremu svakog jela, jednostavan je za upotrebu i većinu „teških“ poslova odradi za vas, a sve površine u kuhinji ostaju savršeno čiste – nema špricanja i zalijepljenog tijesta svuda naokolo. Idealan je za izradu slastica i pripremu tijesta. Zdrave i brze torte bez pečenja ili tiramisu sa svježim kruškama uz pomoću kuhinjskog robota PRO pripremit ćete u trenu.

Sjeckalica Joy: idealan kuhinjski uređaj, neophodan za pripremu bilo kojeg obroka, olakšava i ubrzava dosadno rezanje i sjeckanje. Sada se može nabaviti po cijeni nižoj čak 50 posto.

Sve ove, al i još mnoge druge korisne uređaje za svoj dom, nabavite po super sniženim cijenama na Delimano danima koji traju sve do  28. rujna. Delimano danima obilježava se  10. rođendana branda, a očekuje vas niz povoljnih cijena. Ovo je najbolja prilika da nabavite nove uređaje za svoju kuhinju i uživate u savršeno brzo i jednostavno pripremljenim zdravim jelima.

 

 

Preporuka Delimano savršeno zdravog dnevnog jelovnika

Zajutrak: kao prvi jutarnji obrok valja uzeti svježe iscijeđeni sok sezonskog voća i nešto od voća.

Doručak: primjer kvalitetnog doručka je brusketa, tojest prepečeni integralni kruh s rajčicom, kozjim sirom i maslinovim uljem ili namazom od kozjeg sira.

Prijepodnevna užina: voće ili dvije palačinke s domaćim džemom ili medom, kompot ili jogurt.

Ručak: juha od povrća, riblja juha ili juha od rajčice; varivo ili prilog od povrća (brokula, cvjetača, mrkva, tikvice, patliđani); riba – frigane srdele ili oslić; čaj od metvice.

Poslijepodnevna užina: domaći puding ili frappe od voća i meda.

Večera: kozji sir na zelenoj salati ili rikuli s maslinovim uljem, jogurt ili čaj.

Školska užina: u obroku koji pripremate djetetu za školu svakako treba biti zastupljeno povrće i voće, a dobar primjer lagane, ali hranjive užine koja će djetetu osigurati dovoljno energije za školske aktivnosti je sendvič od integralnog peciva natopljen maslinovim uljem i bogat povrćem ili svježe voće i sušeno voće i nešto orašastih plodova ili pak biskvit s voćem.

 

 

Prati S1 i na našim društvenim profilima:

Facebook Instagram YouTube