Pronašle smo trening za cijeli gornji dio tijela koji traje samo 6 minuta. Možete ga odraditi bilo gdje
Za ovaj će vam kratki, ali efikasni trening trebati samo par bučica i malo prostora
I dalje redovito pratimo nova online izdanja treninga koji se bez problema mogu odraditi kod kuće, a posebno smo sretne kad naiđemo na one kratke, ali provjereno efikasne. Danas smo se poželjele fokusirati na vježbe za gornji dio tijela (koje žene često zanemaruju) i brzo naišle na AMRAP trening u trajanju od samo šest minuta. Kratica AMRAP (as many rounds as possible), inače, označava trening u kojem se kroz određeni vremenski period nastoji izvesti što veći broj ponavljanja neke vježbe, a kod ovog nas je privukla činjenica što ga možemo odraditi gotovo bilo kad i bilo gdje. Od rekvizita traži tek par bučica, minimalno prostora i, naravno, nešto dobro volje. Cijeli trening provjerite u nastavku.
AMRAP trening za gornji dio tijela
10 x Biceps Curl
10 x Shoulder Press
12 x Overhead Tricep Extension
12 x Plank Shoulder Taps
Krug vježbi se ponavlja što veći broj puta u periodu od šest minuta, pazeći na mogućnost da se sve vježbe svaki put izvode ispravno.