Nekad je nužno odabrati stranu
FORMA

Pronašle smo trening za cijeli gornji dio tijela koji traje samo 6 minuta. Možete ga odraditi bilo gdje

FOTO: Pexels

Za ovaj će vam kratki, ali efikasni trening trebati samo par bučica i malo prostora

I dalje redovito pratimo nova online izdanja treninga koji se bez problema mogu odraditi kod kuće, a posebno smo sretne kad naiđemo na one kratke, ali provjereno efikasne. Danas smo se poželjele fokusirati na vježbe za gornji dio tijela (koje žene često zanemaruju) i brzo naišle na AMRAP trening u trajanju od samo šest minuta. Kratica AMRAP (as many rounds as possible), inače, označava trening u kojem se kroz određeni vremenski period nastoji izvesti što veći broj ponavljanja neke vježbe, a kod ovog nas je privukla činjenica što ga možemo odraditi gotovo bilo kad i bilo gdje. Od rekvizita traži tek par bučica, minimalno prostora i, naravno, nešto dobro volje. Cijeli trening provjerite u nastavku.

AMRAP trening za gornji dio tijela

10 x Biceps Curl

10 x Shoulder Press

12 x Overhead Tricep Extension

12 x Plank Shoulder Taps

Krug vježbi se ponavlja što veći broj puta u periodu od šest minuta, pazeći na mogućnost da se sve vježbe svaki put izvode ispravno.