Nekad je nužno odabrati stranu
PSIHOLOGIJA

Ovih dana mnogi loše spavaju i sanjaju grozne snove. S psihologinjom smo provjerile o čemu se radi

FOTO: IMDB Mulholland Drive

Kako je život u izolaciji, a nekima onda i potres, utjecao na snove i spavanje, doznale smo od Anamarije Vuić iz Zagrebačkog psihološkog društva

Nakon što smo si na početku radnog dana po tko zna koji put međusobno prepričavale novu bizarnost koju smo sinoć sanjale ili pak podijelile muke povezane s otežanim spavanjem, a onda primjetile da o tome priča i mnogo širi krug ljudi, odlučili smo struku upitati o čemu se radi. Anamariju Vuić, psihologinju iz Zagrebačkog psihološkog društva, zamolile smo za kratki komentar u vezi snova i spavanja u vremenu globalne pandemije, a za Zagrepčane, i vremenu nakon pretrpljenog razornog potresa.

Očekivani su osjećaji straha, gubitka kontrole i bespomoćnosti

IMDB Mulholland Drive

“Snovi su jedan od načina na koji ljudi prorađuju informacije, a njih je sada definitivno puno – zdravstvena kriza, potres kao traumatski događaj, velika količina novosti u medijima… U ovakvim situacijama očekivani su osjećaji straha, gubitka kontrole, bespomoćnosti, a u skladu s njima i različite reakcije, pa tako i na području spavanja. Dok se neki ljudi sa svime nose tako da spavaju puno, drugi nam kažu da imaju poteškoća sa spavanjem, sanjaju intenzivne snove, imaju noćne more ili se bude po noći. Važno je znati da su sve ove reakcije očekivane i normalne jer toliku količinu informacija nije moguće proraditi na svjesnoj razini”, rekla nam je psihologinja na početku razgovora.

Nadalje, kaže nam da, iako može djelovati da se oko nas ništa ne događa jer smo cijelo vrijeme kod kuće, zapravo je u nama niz pitanja i briga; od toga koliko će sve ovo trajati pa do neizvjesnosti situacije. Same snove, nastavlja nam pojašnjavati, možemo iskoristiti na način da saznamo više o sebi, a obično se u njima nalaze dijelovi nas koji su nam nepoznati ili koje odbacujemo. Ovo, dakle, ovo može biti i prilika da osvijestimo što je ono što nam sada treba, da se više povežemo sa sobom, a onda i tražimo podršku od drugih.

Kako si možemo pomoći

IMDB Mulholland Drive

Pitale smo je i postoje li neki načini, tehnike ili vježbe s kojima si onda možemo barem nekako pomoći. “Različite su tehnike i aktivnosti koje pomažu u problemima sa spavanjem, općenito se preporučuje nekorištenje ekrana unutar pola sata od odlaska na spavanje pa će nekima pomoći vođenje dnevnika u kojem će osvijestiti koje ih aktivnosti ometaju. Odlazak na spavanje u isto vrijeme svakog dana također može pomoći kao i redovito vježbanje, slušanje opuštajuće glazbe, vježbe disanja te tehnike poput progresivne mišićne relaksacije”, odgovora.

No, za kraj naglašava i ovo; iako poteškoće sa spavanjem mogu biti povezane sa stresom, anksioznošću i depresijom, ponekad se radi i o medicinskom problemu, stoga bi svakako bilo dobro da se svi kojima ovo stanje potraje duže obrate liječniku.