Isprobale smo famozni trening koji prži preko 2000 kalorija. Evo dojmova iz prve ruke

Veronika i ja posjetile smo zagrebački sportsko-rehabilitacijski centar Potens gdje smo hrabro odradile jedan malo drugačiji trening

“Vidi Veronika, stalno mi na Instagramu iskače ekipa koja trenira u nekom neobičnom odijelcu kao da konkuriraju za ulogu u filmu Dune”, napisala sam svojoj kolegici poruku i poslala joj fotku ljudi koji vježbaju u malo drugačijoj odjeći za trening. Odmah sam se zainteresirala da doznam o čemu je riječ, ali i predložila Veroniki da bismo trebale otići isprobati. I dok je Veronika vrlo ozbiljno predana jogi koja je već dugo vremena njezin važan dio života, ja sam jednako predana odlasku na treninge u gym.

No, izazova na tom polju generalno, zaključile smo obje, nikad dosta pa smo brže bolje stupile u kontakt s Mirandom Mladin, suosnivačicom, uz Marka Lozu, EMS XBody vrste treninga u zagrebačkom sportsko-rehabilitacijskom centru Potens. Upravo smo se ondje neki dan Veronika, Miranda i ja susrele ne bi li nam ona otkrila o čemu je riječ, a onda nas i vrlo lako nagovorila da odradimo dva EMS XBody treninga kako bismo na svojoj koži (doslovce) osjetile sve njegove posebnosti i prednosti.

Aktivnost svih mišića nevezano za to koju vježbu radite

Za početak, pitamo Mirandu da nam razotkrije prednosti ovog treninga u odnosu na onaj klasični. Govori nam kako je prednost ovog treninga ta što možemo raditi s manjim opterećenjem i imati snažne kontrakcije koje će potaknuti hipertrofiju mišića, potrošnju kalorija i na kraju oblikovati figuru. Nadalje, tijekom EMS XBody treninga aktivne su sve velike mišićne skupine bez obzira koju vježbu izvodite i s kojim opterećenjem. Drugim riječima, ako radite iskorake, neće vam biti samo aktivni mišići na donjem dijelu tijela, već i prsni, leđni mišići i mišići na rukama, čak i ako ne koristite nikakvo opterećenje. U tome pomaže dakako ono famozno crno odijelce s početka priče koje prije treninga odjenete na sebe.

Trening je kompletno podređen vašem fizičkom stanju

“EMS XBody trening stimulira sve veće mišićne skupine te pomaže razvoju veze između živčanog sustava i mišića. Slanjem električnih impulsa, direktno ka tim motoričkim živcima, čak i slabo povezani mišići se aktiviraju maksimalno. Iz razloga što se mišićna vlakna s ovim treningom aktiviraju na neredovan način, postiže se jedan intenzivniji nivo treninga od samog početka, što pomaže rastu mišićnih vlakana” objašnjava Miranda dok se Veronika i ja uzbuđene pripremamo za svoj prvi trening.

Za početak na sebe odijevamo komplet tajica i pripijene majice koji se potom pošprica toplom vodom, nakon čega se odijeva vježbačko odijelo čijim radom, intenzitetom strujnih impulsa upravlja vaš trener uz pomoć iPada i to bežično. Ono što vam ide u prilog jest što je intenzitet treninga te impulsa iz EMS XBody odijela u biti prilagođen individualno, ovisno o početnom stanju pojedinca. Stoga, ovaj tip treninga je prikladan za žene i muškarce, za početnike i napredne vježbače, a idealan je i u početnim stadijima rehabilitacije nakon sportskih ozljeda kada osoba ne može samostalno aktivirati pojedini mišić, objašnjava Miranda.

Nakon teorije uslijedio je trening

Nakon što smo prošle teorijski dio stiglo je vrijeme da se bacimo na trening. On traje pola sata što je zapravo odlično rješenje za sve one koji imaju jako malo slobodnog vremena, a ne žele zapostaviti tjelovježbu i pritom očekuju rezultate. Za početak treninga uslijedilo je zagrijavanje na biciklu dok nam je trener postepeno namještao intenzitet impulsa koji će strujati našim odjelom tijekom izvođenja vježbi. Zajedno koordinirate koja vam jačina odgovara, ništa nije nametnuto, a kroz trening je možete pojačavati i smanjivati. Super stvar je što možete sugerirati ako pak preferirate da su vam impulsi na nekom dijelu tijela, odnosno mišićne skupine jači, primjerice na trbuhu, kao što sam ja.

Iako redovito vježbam u gymu, nije mi bilo svejedno

Moram reći da je osjećaj prilično neobičan i u početku malo zbunjujuć, a naposljetku i zapravo vrlo ugodan. No, cijela stvar se počela zahuktavati kad nam je trener objasnio koje vježbe radimo te koliko ponavljanja i serija. Moram priznati da sam malo negodovala (smijeh). Veronika i ja tako smo odradile nekoliko serija čučnjeva, TRX, rumunjsko mrtvo dizanje i penjanje na sanduk. Znojenje nismo mogle sakriti već nakon prve serije i moram priznati da je velika razlika te vježbe raditi ‘na suho’ i ovako s odijelom sa strujnim impulsima. Sve skupa je intenzivnije i nekako se brže umarate, pa nije ni čudo da se su dovoljna dva treninga od po pola sata tjedno. Miranda nam otkriva i kako je EMS XBody zapravo poželjno kombinirati s onim konvencionalnim treninzima te da je to dobitna kombinacija. To mi se, moram priznati, učinilo sjajnim.

Potrošnja kalorija će vas odmah dodatno motivirati

Sam trening bio je vrlo dinamičan i zabavan. Kod ove vrste treninga trener je uvijek s vama, dakle nikad ne vježbate sami. Unatoč tome što sam vježbačica, moram priznati da mi na trenutke nije bilo jednostavno, odnosno da je bilo prilično izazovno, ali osjećaj za vrijeme i posebice nakon treninga bio je odličan. Osjetite da tijelo i vaši mišići na ovaj način potpuno drugačije rade, a da ne govorim da sam dva dana nakon imala i upalu. Najbolji dio je da za vrijeme ovog treninga možete potrošiti i do 500 kalorija i još 2000 u narednih 24 do 48 sati upravo radi te kontrakcije mišića uz pomoć električnih impulsa čiji se rad na taj način dodatno stimulira. Sudeći prema dva odrađena treninga mogu samo zaključiti da je EMS XBody definitivno tip treninga koji planiram uvrstiti u svoj fitness ritam što radi učinkovitosti, a što radi malo drugačijeg pristupa.

Kakav je osjećaj kod Veronike koja ne vježba u gymu

Više od deset godina sam provela vježbajući u gymu, počevši od klasičnog natezanja bučica koje su u mojim počecima skoro bile izrađene od betona (smijeh) do u jednom trenutku jako popularnih HIIT treninga koji su za mene strava i užas. Definitivno sam gymu dala svoje vrijeme pa sam već nekoliko godina isključivo na satovima joge (3x tjedno) i puno hodam što u posljednje vrijeme najviše osjeti moj lijevi kuk. Ipak, još uvijek sam znatiželjna isprobati nove tehnike vježbanja pa sam odmah pristala na izazov. Možda sam htjela provjeriti u kakvoj sam fizičkoj spremi, a kad sam čula da trening traje 30 minuta to me još više privuklo.

Izdrži, ne budi papak

Ubrzo sam požalila (smijeh) kad smo krenuli redati setove serija i sama sebi sam govorila: izdrži, ne budi papak. Ali, nije mi bilo baš lako. S kontrakcijama mišića sam od ranije upoznata kroz kozmetičke tretmane, ali ovo je posve novo i ludo iskustvo. Imaš osjećaj kao da te netko štipa po cijelom tijelu, ali kao što Latica kaže, navikneš se za nekoliko minuta i nakon nekog vremena tražiš da se pojača intenzitet. Uspjela sam odraditi trening, tijelo je sigurno nešto i zapamtilo mada sam malo varala na TRX-u, priznajem. Odmah nakon treninga bilo je jasno da sutra neću moći hodati jer sam jedan od onih likova koji ima muskulfiber kad malo brže hoda nasipom. Tako je i bilo, upale su bile tu dva do tri dana, a mišići su se odmah lagano ‘izbacili’. Sve u svemu, EMS XBody je definitivno super stvar, pogotovo što traje tako kratko, ali mislim da ću i dalje vježbati svojim barem prividno lakšim tempom.

A što je to Start paket?

Cijene treninga i detalje možete pronaći ovdje, a u prvom planu Potensa je njihov jedinstveni Start paket za rekreativce koji podrazumijeva neograničenu kombinaciju EMS Xbody treninga i onih konvencionalnih, a koji pritom nudi individualni pristup uz profesionalnu dijagnostiku, definiciju ciljeva te praćenje progresije. Na raspolaganju su vam uvijek i ručnik, korištenje Potens saune te proteinski napitak nakon treninga koji uvijek dobro dođe. Cijena ovog Start paketa mjesečno iznosi 2.500 kuna.