Fartlek je nova vrsta treninga o kojem svi pričaju. Doznale smo o čemu se radi

Čini se kako bi mogao zamijeniti čak i HIIT treninge

Spadate li i vi među one čije novogodišnje odluke obavezno uključuju početak bavljenja nekom konkretnijom fizičkom aktivnošću, ovaj bi vam članak mogao biti od koristi. Isto tako, mogao bi zanimati čak i one iskusnije vježbače, koji uvijek traže nove načine da izazovu svoje tijelo ili da naprosto promijene ustaljenu rutinu treninga. Među raznim fitness trendovima o kojima se u godini iza nas pričalo, nama je za oko zapeo jedan recentni, a dolazi iz Švedske.

Nova vrsta treninga, kojem mnogi prognoziraju popularnost veću od one koju uživaju HIIT i LIIT treninzi, nosi naziv Fartlek, a u slobodnom prijevodu sa švedskog označava ‘igru brzine’. Baziran je na ideji nestrukturiranog intervalnog treninga, kao i na imitaciji pokreta iz raznih sportova, ali i na prirodnim pokretima životinja i ljudi, koji nikad nemaju čvrstu strukturu. Ako vam ovaj opis djeluje pomalo nejasno, zapamtite samo ovo – kad je Fartlek u pitanju, jedino je pravilo da nema pravila i da se ritam, kao i aktivnosti (trčanje, bicikliranje, veslanje), stalno izmjenjuje.

Za razliku od običnog intervalnog treninga, koji ipak prati određeni ritam i strukturu treninga, Fartlek vam doista dopušta da radite što želite, u intenzitetu i vremenu koji vam najbolje odgovaraju, pa svaki trening može biti posve drugačiji. Ovakav tip treninga potiče bolji rad metabolizma, utječe na smanjenje celulita, a sudeći prema iskazima brojnih influencerica, odličan je i kod razvijanja gluteusa.

Ako to ne želite, ne morate koristiti baš nikakvu dodatnu opremu ni biti članom nekog fitness kluba, budući da Fartlek bez problema možete izvesti u prirodi, koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu, odnosno trčeći stalno u različitom ritmu. Kako to točno izgleda, provjerite u video isječcima u sklopu članka.