Bila sam u Sportskom savjetovalištu Farmacia. U osam dana režima skinula sam 1,5 kilogram

U samo osam dana skinula sam 1,5 kilogram i smanjila masti s 13,4 na 12,9 – sve uz pomoć Miljane Azenić, savjetnice za sportsku prehranu i nutricionizam pri Sportskom savjetovalištu u sklopu Farmacije

Ljeto je završilo, guštalo se sve u 16 što u hrani što u piću, pa sada u rujnu smišljam ratni plan kako da se najbezbolnije i najbrže vratim u formu. Ok, neću piti alkohol, smanjit ću slatkiše i to je zapravo to. Da, ali treba krenuti – sada.

Kako već dugo nisam ništa testirala, a znate da volim izazove, odlučila sam ove jeseni posjetiti Sportsko savjetovalište Farmacia u Arena Centru i konzultirati se s Miljanom Azenić, savjetnicom za sportsku prehranu i nutricionizam. Moja aktivnost svodi se na vožnju biciklom do posla, odlazak na jogu tri ili četiri puta tjedno te hodanje kad god se stvori prilika. Automobil i javni prijevoz koristim samo kad baš moram.

Otišla sam jedan ponedjeljak na konzultacije, izmjerila se na Gaia 359 uređaju koji nije pokazao tako poražavajuće stanje. Uvijek malo pretjerujem, naravno.

ŠTO SVE MJERI UREĐAJ I ŠTO SMO PRATILI KOD MENE

“Uređaj Gaia 359 je uređaj u obliku vage koja mjeri tjelesnu težinu, ali i sastav tijela. Uz tjelesnu težinu dobijemo sastav tijela koji podrazumijeva čistu mišićnu masu, količinu masti izraženo u kilogramima, podatke o bazalnom metabolizmu, stvarnoj dnevnoj potrebi kalorijskog unosa, opsegu struka i bokova, što je bitno za procjenu eventualnog kardiovaskularnog rizika i metaboličkog sindorma, procjenu naše biološke starosti organizma i katogoriju kojoj propadamo po građi tijela”, govori mi Miljana Azenić.

S na to obzirom da smo na prvoj analizi tijela 2.rujna 2019. dobili standardne antropološke rezultate, ovdje ne možemo očekivati značajne promjene tijela do sljedećeg kontrolnog mjerenja koje smo dogovorile unutar 14 dana, ali ono što možemo očekivati jest upravo porast energetskog statusa, korištenjem preporučenih dodataka prehrani.

PARAMETRI IZDVOJENI ZA PRAĆENJE

Parametri koje je Miljana izdvojila za praćenje bili su:

• Tjelesna težina, izražena u kg
• Tjelesna masnoća, izražena u kg
• Masa nemasnog tkiva, izražena u kg
• Udio masti u organizmu, izražen u postotku

S obzirom na to da se ovdje radi više o parametrima općeg kondicijskog stanja i opće vitalnosti organizma, brojke koje ćemo pratiti GAIA analizom neće se mijenjati u velikim omjerima, što je bitno naglasiti. No dovoljno će nam pokazati u segmentu ukupne tjelesne masti u odnosu na očuvanje mišićne mase, cilj koji moramo prioritetno postaviti. “Prioritetno moramo spriječiti gubitak postojeće mišićne mase jer je ona upravo sada optimalna.”

PLAN PREHRANE I DODACI PREHRANI

Plan prehrane bio je relativno skroman. S jedne strane je super jer nisam trebala puno razmišljati o tome što ću jesti (inače se bolje osjećam kada provodim clean eating), a s druge strane sam imala osjećaj da je vrijeme stalo i da ću zauvijek doručkovati proteinski kruh, a večerati omlet od bijeljanjaka. Za ručak sam mogla birati između 200-300 grama mesa, tune ili lososa koje sam uglavnom jela uz salatu, kuhano povrće, a dva puta u tjednu mogla sam dodati šačicu riže ili kuhani krumpir. Snack je podrazumijevao svježi sir sa nekoliko komadića suhog voća. Ali samo nekoliko, doslovce.

Od dodataka prehrani uzimala sam Bioandina želatiniziranu crvenu macu i Terranova Life Drink, ujutro natašte pomiješane sa sokom iscijeđene naranče ili samo u vodi. Crvena maca jedna je od tri vrste peruanske mace koja ima najviše antioksidativne i nutritivne vrijednosti, a procesom želatinizacija sačuvane su sve aktivne tvari koja ima 4 puta više nego maca u prahu. Osim kod osteoporoze, osteopenije, problema s prostatom, u menopauzi i kod simptoma PMS-a, preporučuje se kod stresa, a promjena režima prehrane svakako je stresna, barem na početku.

Terranova Life Drink kreiran je za sve koji su odabrali prirodan stil života i predstavlja dobro izbalansiran spoj liofiliziranih biljaka i superhrane čime je u potpunosti zadovoljena paleta prirodnih fitonutrijenata, mikronutrijenata, izbalansiranih proteina, enzima, probiotika, esencijalnih masnih kiselina i digestivnih enzima. Preporučuje se osobama koje konzumiraju niskokaloričnu, jednoličnu ili dijetalnu hranu, vegetarijancima i veganima, osobama koje su izložene stresu, emocionalnim i intelektualnim opterećenjima te sportašima.

KAKO SAM (PRE)ŽIVJELA U REŽIMU

Definitivno mi je trebala neka promjena ili neko malo čišćenje, a nisam sigurna kada bi se sama natjerala ne to. Tako da mi je ovo jako dobro došlo. Prva dva tri dana osjećala sam se kao da mi je netko uzeo hranu i priznajem da sam bila malo gladna, ali kad se tijelo (ili um) naviklo na red u obrocima i disciplinu, odrađivala sam to s lakoćom. U drugom tjednu sam primijetila kako imam puno energije, osjećala sam baš hype, a savjetnica kaže da je to zbog crvene mace. Prehrane sam se držala striktno, ali sam vikendom malo varala s pivom, bila sam pozvana na tulum.

Generalno se osjećam bolje kada istovremeno jedem što manje namirnica tako da je ovo super jelovnik za mene, ali znate i sami kako je to kad je nešto zabranjeno. Ulica do posla miriši na svježe pečeni kruh, za ručak bi baš tada mrknula ćevape, a kad su kolege s posla imale pizza day, jako sam se koncentrirala na svoje meso. Jedva sam čekala novo mjerenje i bila sam baš ponosna na rezultate. Nagradila sam se prženim lignjama, ali sam za prilog odabrala blitvu.

ZAKLJUČAK

Nakon osam dana postigli smo odlične rezultate, ukupna težina je otišla baš iz masti, što znači da je plan prehrane bio jako dobro pogođen. Pokazao se i dobitak mišićne mase koji može biti i zbog vježbanja, ali i prehrane. To je sada manje bitno, bitno je da je mišić povukao sebi unos proteina.” To je jako dobro”, komentirala je Miljana. Dodaje kako bi da sada nastavim s tim planom, išli u smjeru dobivanja mišićne mase i definicije potkožnog masnog tkiva. To je svima cilj, to je odraz tjelesne forme. Bazalni metabolizam se podigao , stvarne potrebe hranjena su ostale podjednake i biološka starost tijela se nije promijenila. Ovo je relativno kratko vrijeme, ali to je znak da smo išle u dobrom smjeru. Jako sam zadovoljna i preporučila bi Sportsko savjetovalište Farmacia svima kojima je teže disciplinirati se samima.

Više informacija o načinu naručivanja u Farmacia Sportsko savjetovalište i cjenicima usluga pogledajte ovdje.