Trener Jennifer Lopez otkrio je koju vježbu pjevačica koristi za učvršćivanje gornjeg dijela tijela
Glazbenica Jennifer Lopez kaže kako je ovaj trening zaslužan za njezinu top formu
Osim zdrave prehrane na koju paze, zvijezde poput Jennifer Lopez potpuno su posvećene treningu slavnog fitness trenera Davida Kirschova koja im u tome pomaže. Riječ je o, kako kažu fitness entuzijasti, savršenoj vježbi Spiderman push-up koja služi za za jačanje gornjeg dijela tijela.
Vježbanje na BOSU lopti
https://www.instagram.com/p/BeBk6HVlNpz/?utm_source=ig_embed
To je vježba koja istodobno jača mišiće ruku, trbušne i prsne mišiće, ali i mišiće leđa i ramena jer se radi na posebnoj BOSU lopti. BOSU je inače skraćenica od ‘both sides up’, što znači da postoje dva načina korištenja te lopte, kada je okrugla površina okrenuta prema gore ili gore, a ovisi o vrstama vježbi koje koristite. U ovom slučaju Lopez vježba na toj lopti koja je okrenuta prema dolje.
“Ovo je prilično sveobuhvatna vježba”, kaže Kirsh, inače ljubitelj plankova i sklekova. “Ako nemate vremena, možete ju odraditi kao samostalnu vježbu i u tom kratku roku osjećati ćete se kao da ste postigli dobre rezultate”, dodaje.
Pa kako se, dakle, vježba?
Zauzmite položaj planka, s rukama ispod ramena dok su leđa i ostatak tijela u jednoj ravnoj liniji. Dok spuštate tijelo prema podu, savijte desno koljeno, rotirajte kuk lagano na stranu i koljeno pokušajte približiti što više možete laktovima.
Vratite se u početni položaj i ponovite s lijevom nogu kako biste dovršili vježbu i zatim napravite seriju ponavljanja. Dosta dobro, zar ne?