Studija sad tvrdi da spinning može uzrokovati ozljede kakve i prometna nesreća. Pričale smo sa stručnjacima
Ako je vaše tijelo naviknuto na vježbanje, nema straha od ozljeda, tvrde stručnjaci. Stoga u cijeli proces vježbanja treba krenuti polako i postepeno i ne forsirati tijelo do krajnjih granica
Spinning, jedna od najpopularnijih vježbi za sagorijevanje kalorija na stacionarnom biciklu, može uzrokovati ozljede slične onima koji se javljaju nakon prometne nesreće, tvrdi novo istraživanje. Vježba visokog intenziteta posebno je opasna za početnike jer može dovesti do rabdomiolize, odnosno raspada mišićno tkiva, tvrde autori studije.
“To je, u principu, točno. Zbog neaktivnog mišićnog tkiva pri napornom treningu dolazi do rastezanja fascija mišića koje pucaju, što je slično kraš sindromu, teškoj traumi i raspada se mišično tkivo čiji produkti dodatno dovode do oštećenja bubrega. Oporavak je dugotrajan, višemjesečni uz strogo mirovanje”, kaže doktorica opće medicine Marica Polegubić, no sve je, opet, stvar pripreme i kretanja razumnim tempom u cijeli taj proces vježbanja.
Rabdomioliza je ozbiljno stanje koje je uzrokovano ozljedom mišića. To se događa zbog nedostatka kisika, što uzrokuje raspad mišića i oslobađanje sadržaja u krvotok. U ozbiljnim slučajevima to može dovesti do zatajenja bubrega ili zatajenja srca, piše American Journal of Medicine.
Nema straha od ozljeda ako redovito vježbate
Ovo stanje se obično događa žrtvama koje su pretrpjele ozljede, pad ili sudar automobila, ali se može pojaviti i kao izravni rezultat spinning treninga, govore autori studije. To je zato što istovremeno koristite dva najveća mišića (kvadriceps i gluteus maksimus) na vrlo intenzivnoj razini.
Dosta teška usporedba
“Ja mislim da je to ipak poprilično teška usporedba. Prema našem iskustvu, teško da bi se tako nešto moglo dogoditi, ali teško je reći. Prema iskustvima ljudi koji su se bavili spinningom, barem onih koji su pritom pohađali satove kod instruktora, nije bilo problema”, kaže fitness trener Igor Jandrešić iz Fitnnes centra OF.
Dakle, ako redovito odlazite u teretanu i vježbate, vjerojatno još uvijek ne morate otkazati svoj sljedeći trening. Za većinu ljudi rabdomioliza, tvrdi studija, nije problem ako je vaše tijelo naviknuto na vježbanje. Za one koji ne vježbaju redovito, a zatim sudjeluju u nekom visoko intenzivnom treningu, to može uzrokovati ozbiljne nuspojave. Umjesto toga, liječnici preporučaju da počnete vježbati polako i da bi te vježbe u početku trebale biti niskog intenziteta, a zatim možete polako pomicati svoje granice dok ne naviknete tijelo na veći napor.