Ove fit mame imaju genijalne savjete kako pronaći vrijeme za vježbanje i vratiti se u formu nakon trudnoće
Mnoge su se od njih tijekom i nakon trudnoće borile s bolovima u leđima, inkontinencijom i svime što dolazi s trudnoćom, ali nisu odustajale
Gubljenje nakupljenih kilograma nakon trudnoće velik je izazov za skoro svaku ženu, a vremena za vježbanje se, uz odgoj djeteta, čini nemoguće naći. No, sve što nam treba je malo inspiracije i motivacije. Pretražile smo Instagram i našle pet žena koje su pred sebe postavile cilj i nisu odustale dok ga nisu provele do kraja. Odlično izgledaju, još bolje se osjećaju, a ono najvažnije – predstavljaju dobar primjer svojoj djeci.
Emily Skye
Fitness trenerica Emily Skye odlučila je biti potpuno transparentna tijekom trudnoće s kćerkom Miom i pokazati kako joj tijelo zaista izgleda. Kako je navela ispod ovog videa, nije očekivala da će dobiti toliko puno kilograma, a također je patila od jakih mučnina i bolova u leđima. Zbog toga nije mogla vježbati u zadnjem tromjesečju, nakon poroda ju je mučila postporođajna depresija i nesanica.
No, nakon tog teškog perioda vratila se vježbanju i to kod kuće, koristeći svoju aplikaciju FIT APP. Pokušala je biti dosljedna vježbanju koliko može i to najčešće nakon što je uspavala Miu. Nakon osam mjeseci uspjela je preoblikovati tijelo i to bez obzira na komentare poput ‘nikada nećeš biti ista’ ili ‘tvoje tijelo je uništeno’. “Vježbanje mi daje više energije za bavljenje Mijom, a usto me i usrećuje. Možete sve što poželite, ali samo ako se pokrenete i budete dosljedne”, poručila je.
Melissa Alcantara
Prije nego što je postala osobna trenerica Kim Kardashian, Melissa se borila s jo-jo efektima raznih dijeta koje je provodila. Zbog toga je izgubila motivaciju i nije se mogla odreći nezdrave hrane, iako je pokušavala jesti što zdravije obroke.
U trudnoći je dobila 30 kilograma i tada je znala da možda nešto napraviti sa sobom. Odlučila je vježbati po programu Insanity Beach Body i uspjela je skinuti 18 kilograma u dva mjeseca. No, vidjela je da može postići puno toga ako dovoljno zapne i prijavila se na natjecanje u body buildingu te pobijedila u dvije kategorije: Miss Figure i Miss Best Physique.
Bez obzira što se vi možda ne želite baviti body buildingom, Melissini rezultati vam mogu poslužiti kao inspiracija. “Jedini način na koji možete skužiti na čemu morate raditi jest dosljednost”, kaže i moramo priznati da je u pravu.
Kristy Ardo
Ovo su rezultati nakon jedne godine vježbanja, a Kristy, koja je trenutno trudna s trećim djetetom, kaže da je kod gubljenja postporođajnih kilograma i oblikovanja tijela potrebno strpljenje i posvećenost.
Mišiće je izgradila, kako je rekla, samo 15-minutnim svakodnevnim vježbanjem i kontorliranom prehranom, a rezultati su je potaknuli da postane fitness trenerica i osmisli vlastiti program vježbanja Baby Fit Gym.
Vježba čak i u visokoj trudnoći te je velika inspiracija svojim sinovima, ali i mnogim drugim ženama.
Julia Baird
Fitness trenerica i specijalistica za pre- i post-natalno vježbanje Julie Baird vjeruje da našim mališanima trebamo usaditi zdrave navike odmalena. Vježbati i paralelno odgajati dijete može biti izazovan posao, kaže Julie, ali je itekako moguć uz dobro planiranje.
Da bismo se vratile u formu, ne moramo odmah trčati u teretanu već možemo vježbati dok pazimo na dijete pa čak i njega uključiti u proces.
Sia Cooper
Tek pet mjeseci nakon poroda, osobna trenerica Sia Cooper uspjela je izgubiti trudnički trbuščić i vratiti se u formu. No, iako njezino tijelo na slikama možda izgleda savršeno, Sia kaže da ono nikada neće biti isto. Niti ona nije lišena strija, kosa joj ispada, ali to ne znači da se morate prepustiti letargiji i prestati se brinuti o sebi samo zato jer ste rodili.
“Možete biti jače nego što ste ikada bile. Sve ovisi o tome koliko ste bile u formi prije i tijekom trudnoće, kao i ono što radite nakon”, kaže Sia i napominje da se ne bismo smjele utrkivati s drugim majkama i uspoređivati njihova tijela s našima jer će nas to samo obeshrabriti. “Izbjegavajte nezdravu hranu, jedite puno povrća, orašastih plodova, jaja i ostale neprerađene hrane”, poručuje Sia i dodaje da treba početi s laganim vježbama, poput onih za zdjelicu jer ćete se tako osigurati da nemate problema s inkontinencijom. Sretno!