Aplikacije na mobitelima ne moraju biti samo za fotke i videe, mogu pomoći čak i u vježbanju
Tehnologija i tjelovježba naizgled nisu dva poveziva pojma, a zapravo se u nekim situacijama jako dobro slažu. Tu ne mislimo na one super fitnes gadgete koji ponekad imaju dosta visoku cijenu, nego na nešto puno jednostavnije. Aplikacije za vježbanje mogu biti odlična pomoć i poticaj da krenete i nastavite vježbati.
Besplatne aplikacije za vježbanje
Osim što neke na dosta dobre načine prikazuju izvođenje vježbi, neke će vas navoditi da hodate, češće pijete vodu ili vam puštati ugodnu glazbu dok, primjerice, vježbate jogu. Ovih pet koje se mogu instalirati na Android i iOS smo izdvojile.
Get Apptive
Ova aplikacija jako je jednostavna za korištenje i s vježbom krećete čim ju upalite. Odaberite vježbe koje želite i pratite pokrete koji se pokazuju na ekranu. Neće vam biti potrebna nikakva dodatna oprema, osim možda prostirke za pod za one vježbe koje se izvode na podu. Možete lako personalizirati svoje korištenje aplikacije i odrediti kakve jačine vježbe želite te koliko želite da vam tjelovježba traje.
Aplikacija ima preko 100 različitih vježbi koje će se razlikovati ovisno o tome koji dio tijela želite izvježbati više. Prije svakog početka, aplikacija vam pokazuje i kako da se na najbolji način istegnete da izbjegnete eventualne ozljede za vrijeme vježbanja.
Poveznica za preuzimanje: Get Apptive
MyFitnessPal
Ova aplikacija prati sve što ste pojeli kako bi ostali u dobroj formi. Da bi ju koristili također se morate prijaviti, ali isto to možete napraviti preko Facebooka. Nakon prijave aplikacija će vas pitati koji vam je cilj – izgubiti kilograme, održati trenutačnu kilažu ili dobiti kilograme. Pita vas i koliko ste aktivni te osnovne podatke o trenutačnoj kilaži i visini, kao i koja težina vam je cilj te u kojem vremenskom periodu ga želite ostvariti. Meni je tako naveo da mi je dnevni cilj unijeti barem 1850 kalorija kako bi dobila željene kilograme.
Nakon toga odaberete što ste tog dana jeli, a aplikacija vam ponudi niz opcija. Ja sam, primjerice, jutros pojela sendvič s puretinom pa mi je odredio da je to bilo oko 400 kalorija. Ideja je da kroz dan ubacujete popis svega što ste pojeli pa na kraju i vidite rezultate.
Poveznica za preuzimanje: My Fitness Pal
Down Dog: Great Yoga Anywhere
Ako volite jogu, a nemate previše vremena ići na treninge, ovo je aplikacija za vas. Nakon što se prijavite, trebate odabrati u kakvoj ste tjelesnoj formi, kakav tip tjelovježbe želite – puni trening, početničku jogu, flow jogu ili restorativnu. Odabirete i trajanje vježbi i samo pritisnete start. Osim što vam se na videu točno prikazuje kako se vježba izvodi, ugodan ženski glas vam na engleskom objašnjava kako da vježbate, čak i kada i kako da dišete. Uz to u pozadini svira ugodna glazba koja je meni toliko dobra da sam ju počela slušati i u slobodno vrijeme. Ako zapnete ili trebate skoknuti do wca, samo pritisnete pauzu pa nastavite kasnije.
Ovu aplikaciju koristim već neko duže vrijeme i prvo što moram napomenuti je da je iznimno jednostavna za korištenje. Nema svakodnevnog ubacivanja podataka, aplikacija vas rijetko nešto pita, a vježbe koje vam nudi su super objašnjene.
Poveznica za preuzimanje: Down Dog
Map My Fitness
https://www.instagram.com/p/BnhBotvg1yj/?tagged=mapmyfitness
Ova aplikacija služi kako bi pratili gdje ste trčali i kako ste vježbali kroz određeni vremenski period. Da bi ste ju koristili morat ćete se prijaviti (ja sam to napravila preko Facebooka) a nakon toga vas traži da odaberete državu u kojoj se nalazite. Kako bi ju mogli koristiti treba dopustiti da vas može pratiti preko GPS-a.
Kroz Map My Fitness možete pratiti svaku svoju aktivnost, vidjeti kakve su vam statistike, a čak i dijeliti svoje trening uspjehe preko društvenih mreža.
Poveznica za preuzimanje: Map My Fitness
8Fit
Ova aplikacija fokusira se na vježbanje tabate, intenzivnog treninga koji uključuje jače vježbe koje podižu otkucaje srca, ali i one mirnije koje vam omogućavaju da nastavite s vježbanjem. U aplikaciji se također nudi i mogućnost da pratite svoju prehranu. Trebate se prijaviti pa nakon toga odabirete željeni program, željeni postotak masnoće i trajanje cijelog programa. Ako želite platiti pretplatu možete dobiti više personaliziran pristup na temelju svakodnevne tjelovježbe, premda jedan dobar dio toga možete imati ako i ne platite aplikaciju.
Poveznica za preuzimanje: 8Fit