Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Super1.hr nedavno je unaprijedio svoja pravila o privatnosti i korištenju takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa.

Možete probati

Isprobala sam cijeli trening Megan Roup, žene koja radi s Victoria’s Secret anđelima

Ako želite imati tijelo isklesano poput Victoria’s Secret anđela, imamo prikaz njihovog treninga

U svijetu postoji nekoliko posebnih žena za koje moramo priznati da imaju nevjerojatna tijela i da smo malo ljubomorne. Najpoznatije po tome zasigurno su Victoria’s Secret anđeli koje ponosno pokazuju svoja isklesana tijela u kupaćim kostimima i donjem rublju. Vjerujemo da su mnoge od njih po prirodi u jako dobrom fizičkom stanju, ali drago nam je bilo saznati da i njima ipak treba malo pomoći. Njihova trenerica tako je Megan Roup i za njih ima posebno prilagođene vježbe.

Plesni treninzi za anđele

Megan je svoju karijeru započela kao plesačica i navijačica, a s vremenom osnovala i vlastitu tvrtku Sculp Society koja za cilj ima promicanje tjelesnog zdravlja te stvaranje snažnog i isklesanog tijela. Već neko vrijeme radi i sa anđelicama i to plesne, cardio treninge.

Ono što je zanimljivo je da postoji gomila različitih vježbi koje su inovativne, drugačije i uvijek zabavne kako trening nikada ne bi bio dosadan i kako bi se svaki put trenirao drugi dio tijela. Te vježbe su kombinacija plesa, cardio treninga i toniranja. Imamo video, a ovo su vježbe jednog treninga.

Zagrijavanje

Prva vježba je ujedno i zagrijavanje te malo povećanje otkucaja srca. Radi se o ritmičnom pomicanju s jedne na drugu nogu dok istovremeno podižete stopala do stražnjice sa svakim korakom.

Uzmite male utege u obje ruke i postavite se u polučučeći položaj, tako da je desna noga naprijed, a lijeva u pravilnom položaju iza. Ruke postavite ispred prsa držeći utege, a onda nogu koja je iza polako povlačite prema drugom koljenu i onda vraćajte. Ponovite barem pet puta. Uzmite pauzu i ponavljajte.

Nakon toga slijedi trčanje gore dolje u ritmu. Nakon pet koraka napravite pet širokih skokova s podizanjem ruku pa se vratite pet koraka trčeći unazad. Ponovite skokove. Ponovite trčanje pa umjesto širokih skokova izbacujte jednu pa drugu nogu prema naprijed u malim skokovima. Ponavljajte široke skokove i izbacivanje pet puta.

Spustite se na sve četiri tako da ste naslonjene na prste stopala i dlanove koje ste raširile u prostoru ramena. Privlačite k prsima desno koljeno, bez da stopalo podižete s poda. Nakon toga nogu u ravnom položaju povucite skroz izvan tijela, ponovno, ne podižući je s poda. Mijenjajte vježbe i ponovite pet puta. Nakon toga se istegnite.

Ostanite na podu, ali tako da ste na koljenima i dlanovima. Stopalo desne noge postavite iza koljena lijeve noge. Podižite desnu nogu prema gore u tom položaju, a onda ju izravnajte iza sebe. Ponovite par puta, a nakon toga povlačite koljeno prema prsima pa ju podignite visoko iza i iznad sebe.

Za čitav trening trebalo mi je nešto više od pola sata i moram reći da sam se dosta umorila. Okej, nisam isprobala vježbe s utezima jer ih u redakciji nemamo, a uz to bi vjerojatno cijeli trening trajao oko 45 minuta. Dosta je važno da se dobro istegnete prije i nakon treninga, pa sam i to napravila što je uzelo oko 10 minuta. Umorila sam se i dosta oznojila jer vježbe zahtijevaju puno pokretanja i skakanja bez prestanka. Za ovo će vam trebati dobra kondicija i izdržljivost, ali bez obzira na to vježbe se lako nauče i nisu nimalo teške za odraditi.

Prati S1 i na našim društvenim profilima:

Facebook Instagram YouTube
Više s weba