Nekad je nužno odabrati stranu
Zdravlje

Ako ne stignete dugo spavati preko tjedna, nadoknadite to za vikend i bit ćete zdravije, tvrdi studija

FOTO: Art Gallery ErgsArt - by ErgSap/flickr

Nekad su nam govorili da moramo lijegati i buditi se svaki dan u isto vrijeme. Ova studija je to malo poljuljala

Ovaj vikend slobodno odspavajte malo duže. Zapravo, ako želite biti zdravi, spavajte svaki vikend malo duže. Barem tako preporučaju znanstvenici iz Švedske, čija je studija pokazala kako nam duže spavanje za vikend može pomoći sa zdravstvenim problemima uzrokovanima nedostatkom sna tijekom tjedna.

“Kratko spavanje tijekom tjedna i za vikend povezano je s povećanom smrtnosti. Isto je i s predugim spavanjem. Ali, ljudi koji tijekom tjedna spavaju kraće, a nadoknađuju taj nedostatak sna vikendima, imaju normalniju smrtnost”, objasnio je voditelj studije i profesor s Karolinska Instituta u Švedskoj, Torbjörn Åkerstedt.

Navike spavanja ljudi tijekom 13 godina

On i njegovi kolege znanstvenici analizirali su podatke o navikama spavanja 43.880 ljudi tijekom 13 godina, kako bi vidjeli koliko količina sna utječe na stopu smrtnosti. Njihovi rezultati pokazuju kako je spavanje pet ili manje sati povezano s većim rizikom smrti, a razlog je jednostavan; naše se tijelo u tom periodu ne stigne odmoriti i pripremiti za dan.

“Kratak san sprječava biološki oporavak. A bez toga naš organizam počinje otkazivati i povećava se rizik od smrti”, govori Åkerstedt. Ali onda tu u cijelu priču ulazi nadoknada sna vikendima. “Moguće je na taj način kompenzirati nedostatak sna”, dodaje.

Od sedam do osam sati sna

Ovi nalazi sad pomalo zbunjuju ljude, zato što su nam dosada govorili da moramo uvijek lijegati i buditi se u isto vrijeme, čak i vikendima. Liječnica Harneet Walia iz Sleep Disorder Centra u Cleveland klinici tvrdi kako ih pacijenti najčešće pitaju upravo to, smiju li vikendima spavati duže.

“Da, čini se kako ni duže spavanje vikendima moglo biti korisno, no, mislim da nam definitivno treba još znanstvenih podataka”, govori Walia. Ipak, ovo je istraživanje ukazalo na to da nedostatak sna može negativno utjecati i na ljude mlađe od 65 godina, što je pokazatelj da je u svakom periodu života važno brinuti o zdravom spavanju. “Ovo ukazuje na važnost zdravog sna, koji bi trebao trajati između sedam i osam sati”, dodaje.